随着秋意渐浓，昼夜温差也在加大，此时人体易受寒邪侵袭，引发多种秋季常见不适。在这个“一场秋雨一场寒”的时节里，四川省第二中医医院针灸康复科的蒋四玲为大家支招，如何防秋病。

　　随着秋日里的昼夜温差增大，最易导致感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病高发。肺为“娇”脏，开窍于鼻，外合皮毛，最易受外邪侵袭。秋季寒湿加重，也容易引起脾胃功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。同时，寒性收引，湿性重浊，风寒湿邪侵袭关节，容易导致旧病复发，出现关节酸痛、活动不利等情况。

　　首先是起居有常，早晚添衣，睡卧避寒。秋季起居应当早睡早起，顺应自然界阳气收敛的特点。早晚出门携带薄外套，特别注意腹部、背部和脚部的保暖。夜间睡觉时关好门窗，盖好被子，避免深夜寒气侵袭。阳光充足时适当开窗通风，保持室内空气流通。

　　二是饮食调养。少辛增酸，滋阴润燥。中医认为“秋主肺”，饮食应当以滋阴润肺为主，少食辛辣刺激之物，适当增加酸味食物。特别推荐三种食谱：

　　同时，还需少食辣椒、生姜、大蒜等辛散之品，以免耗伤阴津。少食生冷瓜果，避免损伤脾胃阳气。

　　三是经络养生。穴位按摩，畅通气血。可通过刺激特定穴位，调节脏腑功能，增强机体抗病能力。推荐的穴位包括：

　　迎香穴（鼻翼外缘中点旁）：每天早晚用食指按摩迎香穴1到2分钟，可预防感冒。

　　艾灸疗法：采用艾条温和灸大椎穴、肺俞穴，每次15到20分钟，每周2到3次，可温通阳气，预防呼吸道疾病。

　　中药足浴：用艾叶、生姜、红花等药材煮水泡脚至微微出汗为宜，可促进血液循环。

　　在运动上，秋季运动不宜过量，以微出汗为宜，可选择太极拳、八段锦等传统养生功法，散步、慢跑等有氧运动，以及早晚各做10分钟伸展运动。

　　专家还特别提醒，秋季养生重在“防寒”和“润燥”，只有顺应自然规律，才能增强体质，预防疾病。若出现不适症状，建议及时就医，在专业医师指导下辨证调理。